Een nieuw jaar is aangebroken. Misschien heb je jezelf nieuwe doelen gesteld om gezonder, fitter en succesvoller te worden. De afgelopen jaren heb ik geleerd dat succes niet altijd alleen draait om het bereiken van een specifiek doel. Wat echt belangrijk is, is HOE je naar dat doel toewerkt. Onlangs gaf ik een training over balans en het bestrijden van burn-out. De kern van alles wat je wilt bereiken, inclusief het omgaan met een burn-out, is te begrijpen hoe je naar een bepaald doel toewerkt (proces). Dit proces vormt 80% van je prestatie.
Doel: Connectie tussen lichaam en geest
Voor deze maand focussen we op patronen en simpele "habits" die de connectie tussen lichaam en geest bevorderen. Elke oefening die je helpt aandacht te schenken aan wat er om je heen en in je gebeurt, zal je parasympathische zenuwstelsel activeren. Dit is het deel van je lichaam dat je helpt kalm te blijven en te ontspannen. Als je de hele dag op stressenergie draait, zul je nooit echt bekend raken met wat er werkelijk in je omgaat. Je hebt te veel onrust, en dat beïnvloedt je vermogen om duidelijkheid te krijgen over wat je echt wilt en wat je moet doen om het te bereiken.
10 gewoonten die je in contact brengen met je innerlijke wijsheid
- Verbind met de natuur
- Doe 10 diepe ademhalingen (probeer box breathing)
- Geniet van een lang bad
- Detox van sociale media en nieuws
- Breng tijd door met ondersteunende familie en vrienden
- Uit elke dag je dankbaarheid voor 5 dingen
- Mediteer 10 minuten dagelijks
- Doe een creatieve hobby voor minstens 30 minuten
- Beoefen ontspannende oefeningen zoals yoga, wandelen of tai chi
- Zit 15 minuten in stilte
Probeer deze gewoonten in je routine op te nemen en zie hoe ze je leven transformeren.
Reactie plaatsen
Reacties